Tips Untuk Menjaga Kesehatan di Musim Hujan yang Mudah di lakukan

Tips Untuk Menjaga Kesehatan di Musim Hujan yang Mudah di lakukan- Lingkungan yang lembap dan bersuhu rendah saat musim hujan menjadi tempat favorit virus dan bakteri penyebab penyakit untuk berkembang biak. Selain itu, lingkungan di musim hujan juga dapat menurunkan sistem imun sehingga mengingkatkan kemungkinan infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui tips menjaga kesehatan di musim hujan.

Salah satu tips yang bisa di lakukan yaitu dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Hal ini di lakukan untuk mencegah penularan virus dan bakteri penyebab penyakit melalui tangan.

Baca juga : Fakta Perokok Pasif Lebih Berbahaya Daripada Perokok Aktif

Berikut adalah tips utuk menjaga kesehatan di musim hujan, melalui ulasan berikut.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Musim hujan membuat lingkungan menjadi lembap sehingga memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak. Tips menjaga kesehatan di musim hujan yang pertama yaitu mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan makro dan mikro nutrisi tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh di ketahui dapat membantu sistem imun bekerja secara optimal, sehingga menurunkan risiko tubuh terserang penyakit.

2. Menjaga Kebersihan Tangan

Kuman penyebab penyakit sering kali di tularkan melalui tangan yang terkontaminasi. Oleh karena itu, Anda di sarankan untuk rutin menjaga kebersihan tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Khususnya setiap sebelum makan ataupun memasak, serta setelah dari toilet.

Anda juga bisa menggunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan apabila tidak menemukan akses air mengalir dan sabun.

3. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh di ketahui dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Salah satunya yaitu menjaga daya tahan tubuh. Hal ini di karenakan cairan yang di konsumsi dapat membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal. Anda di sarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter per harinya.

4. Melakukan Gerakan 3M Plus

Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Nyamuk sendiri merupakan salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan Malaria.

Salah satu cara membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus. Merupakan Progam menjaga kebersihan Lingkungan yang terdiri dari. Menguras tempat penampungan air, Menutup tempat penampungan air, memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas dan memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam.

5. Olahraga Secara Rutin

Melakukan kegiatan aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin adalah tips menjaga kesehatan di musim hujan yang tidak kalah penting. Berolahraga secara rutin mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan penting dalam sistem imunitas tubuh.

6. Mencukupi Asupan Vitamin C dan Vitamin D

Vitamin C dan vitamin D adalah zat yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun. Sehingga, penting bagi anda untuk mencukupi kebutuhan harian Vitamin C dan D, tak terkecuali pada musim hujan.

Untuk kebutuhan vitamin C harian untuk pria adalah 90mg dan 75mg untuk wanita. Sementara itu, anda dapat memenuhi kebutuhan Vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dan suplemen tambahan. Adapun kebutuhan harian vitamin D adalah 400-800 iu tergantung pada kondisi tubuh dan usia.