7 Hack Smoothie – Jika sedang berusaha menambah berat badan, minuman berkalori tinggi seperti smoothie kaya protein bisa menjadi pilihan yang tepat. Smoothie mengandung nutrisi yang di butuhkan tubuh untuk meningkatkan massa otot dan menambah berat badan. Bereikut ini rekomendasi 10 smoothie sehat untuk menambah berat badan, yang bisa di buat sendiri di rumah.
Smoothie Untuk Menambah Berat Badan
1. Shake Selai Kacang dan Yougurt
Dengan tambahan selai kacang, protein shake yogurt memiliki sumber protein utama dan mencakup bahan-bahan berkalori tinggi. Selai kacang mengandung lemak sehat dan kalori tinggi, sedangkan yougurt menyediakan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Minuman ini bisa di konsumsi sebagai sarapan atau camilan setelah berolahraga.
2. Smoothie Buah Beri dan Putih Telur
Putih telur merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan kandungan protein dalam smoothie. Di campur dengan berbagai jenis beri, smoothie tersebut kaya akan antioksidan dan mendukung pembentukan otot.
3. Smoothie Sayur dan Yogurt
Sayur-sayuran hijau juga bisa di manfaatkan sebagai smoothie yang bernutrisi. Dengan sayur hijau seperti bayam mengandung zat besi, vitamin K, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Sementara itu, yogurt dan susu murni memberikan tambahan protein dan kalori.
4. Smoothie Protein Kopi dan Coklat
Siapa yang tidak suka dengan kopi dan cokelat? Selain lezat dan mengenyangkan, kombinasi kedua bahan ini memberikan rasa yang lezat dan memiliki energi yang baik untuk menambah berat badan. Smoothie ini cocok di minum di pagi hari atau sebelum berolahrga untuk meningkatkan energi dan asupan kalori.
5. Smoothie Protein Apel dan Kayu Manis
Apel dan kayu manis adalah kombinasi yang tepat untuk membantu meningkatkan total kalori. Smoothie ini di buat dengan mencampurkan apel yang sudah di potong-potong, bubuk protein, yogurt, susu murni, dan kayu manis.
6. Smoothie Stoberi Pisang dengan Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang rasanya sedikit mirip dengan yogurt. Mengandung bakteri baik yang terbentuk selama fermentasi, kefir merupakan bahan yang sangat baik untuk smoothie penambah berat badan. Selain itu, kefir juga bisa di campur dengan stoberi dan pisang utnuk meningkatkan asupan protein.
7. Smoothie Alpukat Coklat dengan Biji Rami
Kombinasi alpukat dan coklat juga tidak kalah menarik untuk di jadikan smoothie penambah berat badan. Alpukat mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Jangan lupa tambahkan biji rami yang kaya akan protein, serat, dan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Burnout Karena Pekerjaan, Bagaimana Cara Atasinya?
+ There are no comments
Add yours